Na de zwangerschap opnieuw gaan sporten: het is erg verleidelijk! Alleen moet je even wachten voor je opnieuw fysieke inspanningen doet. De bekkenbodem moet immers de tijd krijgen om zich te herstellen en de baarmoederhals moet weer perfect sluiten.
Het is aan te raden om aan bekkenbodemreëducatie te doen. Waarom? Om:
Doorgaans gebeurt de reëducatie in alle rust door een kinesitherapeut(e).
Opnieuw sporten na een bevalling is niet niks. Het is vooral belangrijk dat je er klaar voor bent. Tijdens die periode met korte nachten, heeft de vermoeidheid vaak de bovenhand, en kan je last hebben van zogenoemde ‘babyblues’.
Je algemene toestand kan leiden tot:
Neem rustig de tijd vooraleer je opnieuw gaat sporten. Of beter nog, wacht op de goedkeuring van je gynaecoloog of vroedvrouw.
Borstvoedingsadvies voor wanneer je het werk hervat, vind je hier
Zodra je groen licht hebt gekregen, zijn de sleutelwoorden regelmaat en geduld. Doe het rustig aan. Mogelijk zal je sneller kortademig zijn dan voor de zwangerschap, omdat je hemoglobinegehalte lager ligt.
Probeer ook te kiezen voor rustige sporten, zoals zwemmen, yoga, pilates of wandelen.
Vraag advies aan onze deskundigen
