De lentekriebels zijn er, en als het kriebelt, moet je sporten! Zin om een fysieke activiteit opnieuw op te pikken? Da’s pas een goed idee! Maar gun je lichaam wel even de tijd om opnieuw aan het sporten te wennen.
Volg onze 3 tips. Ze helpen je gestaag op weg en vermijden blessures aan spieren en ligamenten.
Om spierpijn en blessures te vermijden, is het beter om
Het ideale scenario is om het rustig aan te pakken en je lichaam stap voor stap te laten wennen aan je sportieve leven. Kies dus voor optie 1!
Zodra dat comfortabel aanvoelt, kan je de duur en intensiteit van je inspanning optrekken.
Hier lees je hoe snel na de zwangerschap je opnieuw kan sporten
Vooraf opwarmen en nadien stretchen zijn cruciale stappen om veilig te sporten. De gouden regel? 5 minuten vóór en 5 minuten na!
Door je spieren vóór je inspanning op te warmen, vermijd je verrekkingen. En door na je activiteit te stretchen, vermijd je spierpijn.
Tips om gewrichtspijn te voorkomen vind je hier
Om sporten vol te houden, moet je je vooral amuseren! Kies een activiteit die je deugd doet. Denk ook aan het praktische aspect en sport dicht bij huis of in de buurt van je werk.
Stap niet alleen in je sportieve avontuur, zo blijf je gemotiveerd. Het gezelschap maakt je activiteit bovendien nog leuker.
Wil je ook wat afslanken? Sporten om af te slanken: een goed idee?
Vraag raad aan onze deskundigen natuurlijke middelen in de winkel om elke dag vol energie te beginnen
