Laten we eerlijk zijn: je kunt geen kilo’s en centimeters afslanken, zonder dat je het aantal dagelijkse calorieën vermindert. Daarom is het belangrijk een dieet te volgen dat de nodige voedingstoffen bevat en toch caloriearm genoeg is.
Pas wel op voor snelle oplossingen! Om duurzaam te vermageren en toch je figuur te behouden is een evenwichtige en gezonde voeding noodzakelijk.
Een dieet bevat ideaal gezien veel groenten, vis en mager vlees, niet te veel zetmeel… alles wat nodig is voor een lekkere maaltijd met veel vitaminen, mineralen en proteïnen maar weinig vetstoffen. Boosdoeners zijn grote porties (een kleiner bordje nemen!), taartjes, snoep, chips …
Wist je dat de proteïnen in je maaltijd bij het verteren energie verbruiken? Dat zorgt ervoor dat je vet verliest terwijl de spieren niet verslappen. Bovendien worden de proteïnen niet opgeslagen, maar weer afgevoerd.
Ons advies: een proteïnerijk dieet op basis van vlees, vis, eieren, zeevruchten, soja … Dat kan aangevuld zijn met groenten, vezels, vitaminen, mineralen en een beetje olie met essentiële vetzuren zoals olijfolie.
Een dergelijk dieet kan voedingstekorten veroorzaken. Daarom is het aangeraden om de juiste proteïnebereidingen te kiezen, die naast kwalitatieve proteïnen ook vitaminen en mineralen bevatten. Opgepast: een proteïnedieet is in sommige gevallen niet aangewezen.
Vraag raad aan je huisarts of maak een afspraak met een Medi-Market diëtiste!
