Soyons clairs : pas de kilos et centimètres perdus sans une réduction de votre apport calorique. D’où la nécessité d’opter pour un régime alimentaire qui apporte les nutriments dont l’organisme a besoin tout en étant pauvre en calories.
Méfiez-vous des solutions miracles ! Pour maigrir durablement tout en gardant la forme, privilégiez une alimentation saine et équilibrée.
Au menu : légumes, poisson ou viande maigre, un peu de féculents… Tout ce qu’il faut pour préparer de bons petits plats aussi riches en vitamines, minéraux et protéines que pauvres en graisses. Vos ennemis: les grosses quantités (à limiter !) et les pâtisseries, sucreries, chips…
Saviez-vous que les protéines ingérées consomment de l’énergie lors de la phase de digestion ? Ce mécanisme vous permet de perdre de la graisse tout en gardant vos muscles. De plus, les protéines consommées en excès ne sont pas stockées, mais éliminées.
Notre conseil : un régime protéiné à base de viande, poisson, œufs, fruits de mer, soja… complété par des légumes, sources de fibres, vitamines et minéraux, et par un peu d’huile riche en acides gras essentiels comme l’huile d’olive.
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Un tel régime pouvant être source de carences, il est recommandé de le compléter par un apport de vitamines et minéraux. Il existe aussi des préparations et produits protéinés qui, outre des protéines de haute qualité, contiennent des vitamines et minéraux.
Attention : le régime protéiné comportant des contre-indications, consultez votre médecin ou prenez rendez-vous avec un(e) diététicien(ne) Medi-Market.