Als er één periode in je leven is waarin je een goede bh nodig hebt, dan is het wel tijdens je zwangerschap. 2 sleutelwoorden: steun en comfort. Een goede bh laat geen afdruk achter. Draag ‘s nachts een bh zonder beugel. Kies voor een exemplaar in elastische microvezel of met een katoenen voering.
Je huid goed hydrateren is de enige manier om striemen te voorkomen.
Je lichaam heeft meer dan ooit nood aan voldoende vocht. Drink minstens 1,5 liter water per dag. Water uit de kraan volstaat prima. Drink je liever flessenwater? Kies dan voor water dat rijk is aan calcium en magnesium en arm aan natrium.
Voorkom zware benen door ze omhoog te leggen zodra je gaat zitten. Je kan hier bijvoorbeeld een krukje voor gebruiken. Leg een kussen op je matras ter hoogte van je voeten. Steunkousen of een verfrissende spray kunnen ook verlichting bieden.
Aan het einde van de zwangerschap wordt er over het algemeen aangeraden om op je linkerzijde te slapen. Deze houding zorgt namelijk voor een betere bloedsomloop.
Wacht niet tot na de geboorte voor de aanschaf van een borstvoedingskussen. Het kan je helpen een comfortabele slaaphouding te vinden.
Tijdens de zwangerschap kan je bepaalde voedingssupplementen nemen om tekorten aan ijzer en foliumzuur (vitamine B9) aan te vullen. Je vindt deze voedingsstoffen ook in rood vlees, pure chocolade, cashewnoten, hazelnoten, groene groenten enz.
