3 conseils pour se remettre au sport

se-remettre-au-sport

Comment reprendre le sport après votre hibernation de cet hiver? Découvrez nos conseils pour se remettre au sport. Et retrouvez la forme en toute sécurité!

C’est le printemps et vous avez la bougeotte! Envie  de  refaire une activité physique?  En  voilà une bonne  idée!  Mais pour  se  remettre  au  sport,  votre  organisme  a  besoin de  temps.

Suivez  nos  3  conseils  pour  vous  remettre  en  mouvement tout doucement,  et éviter les risques pour  vos muscles  et  ligaments.

Petit à petit se remettre au sport

Pour éviter les courbatures ou les accidents, il vaut mieux aller courir:

  1. 15 minutes, 3 à 4 fois par semaine
  2. ou  60  minutes,  1  fois  par  semaine?

Le  top,  pour  une  reprise  en  douceur  est  d’habituer  petit  à  petit  votre  corps  à  se  remettre  en  mouvement.  Optez  donc  pour  l’option  1!

Vous  pourrez  ensuite  adapter  la  durée  et  l’intensité  de  l’effort,  une  fois  que  vous  vous  sentez  confortable.

Découvrez ici quand faire du sport après la grossesse

L’avant et l’après ont leur importance

S’échauffer avant et s’étirer après: voilà les étapes primordiales d’une séance de sport en toute sécurité. La règle d’or? 5 minutes avant et 5 minutes après!

Chauffer  les  muscles  avant  l’effort  permet  de  réduire  le  risque  de  claquages.  Les  étirer,  une  fois  l’activité  terminée,  limite  par  ailleurs  les  courbatures.

Nos conseils pour prévenir l’apparition des douleurs articulaires ici

100%  plaisir

Pour faire du sport dans la durée, il faut avant tout s’amuser! Optez  pour  une  activité  qui  vous  fait du  bien.  Et  pensez  aussi  au  côté  pratique:  proche  de  chez  vous  ou  de  votre  lieu  de  travail.  Pour  rester  motivée, embarquez  un proche dans  l’aventure!  Elle  en  sera  d’autant  plus  plaisante…

Vous cherchez également à perdre du poids? Le sport pour maigrir: une bonne idée?

 

Demandez conseil à nos expert.e.s naturopathes en magasin, pour retrouver de l’énergie au quotidien