Je immuniteit versterken doe je zo

De herfst is begonnen, de dagen korten, het wordt kouder, … en de microben liggen op de loer! Om je voor te bereiden op het koude seizoen en te voorkomen dat je ziek wordt, moet je zorg dragen voor je lichaam en je immuunsysteem versterken.

Een slechte weersvoorspelling is geen reden om binnen te blijven, wel integendeel! Ga elke dag naar buiten en stap minstens een kwartiertje. Doel: frisse lucht happen en een lichtbad nemen. Probeer wekelijks ook 2 tot 3 keer te sporten. Je regelmatig fysiek inspannen, versterkt immers je immuunsysteem.

Smeer je gewrichten

Wanneer het kouder en vochtiger wordt, kunnen gewrichten pijnlijk gaan aanvoelen. Etherische oliën van citroeneucalyptus en wintergroen kunnen verlichting brengen. Meng 1 of 2 druppels met een eetlepel plantaardige olie. Masseer je gewrichten. De warmte van deze massage stimuleert de bloedsomloop en zal je spieren ontspannen. De gewrichtspijnen zullen geleidelijk afnemen.

Een kuur met vitamines en/of probiotica

Talrijke voedingssupplementen helpen bij het versterken van het immuunsysteem. In deze periode van het jaar zijn twee producten warm aanbevolen:

• Vitamine D verhelpt het natuurlijke gebrek aan licht, ook bij kinderen.
• Probiotica voeden de darmflora – die een belangrijke rol speelt in het immuunsysteem – en versterken je weerstand.

Een goede handhygiëne ondersteunt het immuunsysteem

De meeste winterziektes kunnen via de handen worden overgedragen. Denk er dus aan om:

• Je handen meermaals per dag met water en zeep te wassen.
• Stop een flesje hydroalcoholische gel in je handtas of wagen.
• Hou je hand voor je mond wanneer je hoest of niest.
• Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze meteen weg na gebruik.
• Verlucht je leefruimte en indien mogelijk ook je werkruimte en zet je ramen elke dag 5 tot 10 minuten wagenwijd open.