De slaapkwaliteit is een van de pijlers van een gezond lichaam en dagelijks welzijn. Tijdens de nachtrust herstelt het lichaam en reorganiseren de cellen zich, zodat ze zich kunnen aanpassen aan onze omgeving. Slaapstoornissen kunnen invloed hebben op de waakzaamheid en het regelen van tal van functies zoals de bloedsuikerspiegel, de hormoonproductie, de lichaamstemperatuur en het immuunsysteem. Ze beïnvloeden ook het leervermogen en het geheugen.
Hoe kunnen melatoninetabletten je helpen beter te slapen? Welke combinaties optimaliseren het effect van melatonine? Medi-Market geeft advies over voedingssupplementen voor een herstellende nachtrust en presenteert haar beste producten die melatonine bevatten.
Melatonine, het hormoon dat centraal staat in het regelen van het chronobiologische ritme, wordt afgescheiden door de pijnappelklier als reactie op duisternis. Men spreekt vaak van het “slaaphormoon”, maar in werkelijkheid speelt melatonine een belangrijke rol in alle dag-en-nachtritmes, d.w.z. biologische ritmes die gebaseerd zijn op cycli van 24 uur.
Het wordt voorgeschreven voor de behandeling van bepaalde vormen van slapeloosheid die verband houden met slaap-waakstoornissen, is ook vrij verkrijgbaar en helpt ook bij het verminderen van de effecten van een jetlag tijdens vliegreizen.
Om slaperigheid op te wekken raden we een dosis van 1 tot 2 milligram aan, in te nemen 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan.
In tegenstelling tot slaappillen heeft melatonine geen psychotrope of verslavende werking. Je brengt dus je gezondheid niet in gevaar door dagelijks melatonine in te nemen.
Maar het is bedoeld om het evenwicht te herstellen in een verstoorde dag-nachtcyclus. Het is dus overbodig zodra het lichaam weer in een regelmatig dag-en-nachtritme zit.
Melatonine heeft nog meer effect in combinatie met andere actieve bestanddelen waarvan bekend is dat ze je helpen in slaap te vallen en de kwaliteit van je rust te verbeteren.
Sommige voedingssupplementen combineren melatonine met plantenextracten die bekend staan om hun kalmerende werking en hun positieve effect op de goede nachtrust:
Valeriaan wordt in de fytotherapie gebruikt voor zijn kalmerende eigenschappen en is een grote hulp in de strijd tegen slapeloosheid, vooral als nervositeit of angst aan de oorzaak liggen. De effecten zijn het meest merkbaar op de lange termijn, na 2 of zelfs 4 weken gebruik.
Extracten van eschscholtzia, ook bekend als de Californische papaver, worden vaak gebruikt in kalmerende geneesmiddelen en supplementen.
Passiebloem is een plant met kalmerende eigenschappen die je helpt beter te slapen en sneller in slaap te vallen. Ze wordt vaak gecombineerd met meidoorn, die dezelfde verzachtende eigenschappen heeft.
De bloemtrossen van hop worden in de fytotherapie gebruikt tegen opwinding en nervositeit, die kunnen leiden tot slaapstoornissen.
De kalmerende effecten, die inwerken op het zenuwstelsel, maken het tot een ideaal ingrediënt voor supplementen die bedoeld zijn om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten.
Moeite met inslapen, vroeg en nachtelijk ontwaken zijn symptomen van stress. Mineralen, sporenelementen en vitaminen kunnen deze symptomen verlichten. De combinatie van melatonine met magnesium en vitamine B6 kan dus voor een effectievere werking zorgen.
Het verminderen van slapeloosheid is één van de toepassingen van cannabidiol (CBD), één van de actieve bestanddelen in hennep. Gezuiverde CBD wordt gebruikt als een natuurlijke ondersteuning en is geen psychotroop zoals THC (Tetrahydrocannabinol), maar heeft niettemin erkende kalmerende effecten. Consumptie ervan in olievorm stimuleert de afscheiding van serotonine, wat een rol speelt bij het reguleren van stemming en slaap.
CBD-PHAR, het nummer 1 merk van CBD-olie in de Belgische apotheken, innoveert door CBD te combineren met andere ingrediënten van natuurlijke oorsprong. Met CBD-PHAR® Breed Spectrum + melatonine kunnen mensen die last hebben van onrustige nachten of tijdelijke verstoring van de slaap-waakcyclus profiteren van een compleet product met unieke werkzaamheid.
De ideale formule voor het herstellen van een verstoord dag-en-nachtritme. CBD-PHAR® Breed Spectrum + melatonine is verkrijgbaar in een flesje van 30 ml. 20 druppels olie (= 1 ml product) leveren 15 mg CBD en 1,5 gram melatonine. De perfecte dosis om rustig in te dutten!
Ontdek ons volledige assortiment voedingssupplementen voor de slaap aan de beste prijs bij je online parafarmacie of in de winkel.
