Over het algemeen kan je stellen dat de regels voor een gezonde levensstijl best iets strikter worden toegepast tijdens de zwangerschap. Zorg voor voldoende nachtrust, blijf in beweging maar overdrijf niet met fysieke inspanningen, eet gezond en evenwichtig.
Zorg dat je de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt:
En mocht je je afvragen wat te doen met alcohol of tabak, dan is het antwoord simpelweg: weg ermee!
Voldoende bewegen is de boodschap voor jouw bevalling! Maar er is meer…Heb je gemakkelijk last van zware en gezwollen benen?
Vermijd lang rechtstaan maar ook langdurig zitten. Regelmatig rondstappen is de boodschap, toch minstens 30 minuten elke dag! Wanneer je gaat slapen of gewoon even gaat rusten, leg je voeten en onderbenen dan 10 tot 15 centimeter hoger op een dik kussen. Af en toe een massage met speciale producten tegen zware benen kan wonderen doen.
Ook je voeten en benen afspoelen met koud water brengt verlichting, zeker bij warm weer. Heb je echt veel last, dan valt te overwegen om steunkousen te dragen. Ten slotte bevorderen bepaalde planten en fruit de bloedsdoorstroming, vraag er zeker naar in onze winkel zodat we je kunnen helpen met advies op maat.
Gember eten is een gekende remedie: het helpt op een natuurlijke, niet-toxische manier.
Vermijd blootstelling aan UV-stralen, en smeer je goed in met een hoge factor, zélfs al is het buiten overtrokken en bewolkt.
Striae verschijnen voornamelijk op het einde van de zwangerschap, vooral op de buik, heupen en dijen. Probeer zwangerschapsstriemen zoveel mogelijk te voorkomen door preventief de gevarenzones in te smeren met hydraterende lotion of olie (amandel, argan,…).
Benieuwd naar nog meer tips? Bekijk hier het volledige artikel!
