Net zoals volwassenen kunnen ook kinderen en jongeren gevoelig zijn voor stress in het dagelijkse leven: op school, bij het begin van een nieuw schooljaar of in de examenperiode. Wat doe je tegen angst bij kinderen?
Na een vakantieperiode voelen kinderen hun ritme soms ondersteboven gehaald bij de terugkeer naar school. Ook tijdens examenperiodes kunnen ze last krijgen van angst. Die angst bij kinderen kan echter ook van de ene dag op de andere ontstaan, ook al is hun dagelijkse leven goed gevuld met school, huiswerk, buitenschoolse activiteiten, familie en vrienden.
Hoe weet je of je kind angstig is?
Blijf alert voor eventuele signalen van je kind, want die zijn niet altijd duidelijk zichtbaar. Jonge kinderen kunnen een gebrek aan eetlust of druk gedrag vertonen, moeilijk in slaap geraken, stressen over futiliteiten enz.
Tieners zullen vaker in zichzelf gekeerd of snel ongerust zijn, moeilijke relaties hebben met hun omgeving, prikkelbaar zijn…
Waarom hebben kinderen stress?
Het varieert uiteraard van kind tot kind, maar een aantal oorzaken komt regelmatig terug:
- Angst voor het onbekende: nieuwe leerkrachten of klasgenoten, nieuwe leerstof…
- Stress over prestaties: tijdens de examens bijvoorbeeld, zeker als het voorgaande jaar moeilijk is verlopen.
- Veranderingen in de gezinssituatie: verhuizing, overlijden, scheiding van de ouders…
Onze tips tegen angst bij kinderen
Om je kind of tiener te helpen in de strijd tegen stress of angst geven we een aantal praktische tips die je gemakkelijk elke dag kunt toepassen:
- Stem je doordeweekse uurschema af op het ritme van de school.
- Geniet samen van een ontspannen ontbijt.
- Neem de tijd om te luisteren, ook als je het zelf erg druk hebt.
- Minimaliseer de angsten niet die je kind zelf aangeeft.
- Beperk de buitenschoolse activiteiten: je kind heeft tijd nodig om uit te rusten!
- Schenk aandacht aan de kwaliteit van de maaltijden en eet samen aan tafel.
- Sporten helpt om spanningen vlot weg te werken.
- Enkele trucs tegen stress: een knijpbal, antistresskleurplaten (of art therapy), een fidget spinner, puzzelen, vitaminen, etherische oliën tegen angst, massage…
Onze experts in de winkel geven je graag nog meer advies!
