Tout comme les adultes, les enfants et adolescents peuvent être sensibles au stress du quotidien, à l’école, lors de la rentrée scolaire ou d’examens. Que faire contre l’anxiété chez l’enfant?
Après une période de vacances, les enfants peuvent voir leur rythme chamboulé au retour à l’école. Ils peuvent aussi faire face à de l’anxiété lors de la période des examens. Mais cette anxiété chez l’enfant peut aussi bien survenir au jour le jour, alors que son quotidien est bien chargé entre l’école, les devoirs, les activités extra-scolaires, la famille et les amis.
Comment savoir si votre enfant est anxieux?
Restez vigilante envers les signes que peut montrer votre enfant, car ils ne sont pas toujours visibles. Chez les plus jeunes, ça peut être un manque d’appétit, un surcroît d’agitation, des difficultés à trouver le sommeil, un stress concernant des petites choses futiles,…
Chez les adolescents, on constate souvent un repli sur soi, une attitude facilement préoccupée, des relations compliquées avec son entourage, mais aussi de l’irritabilité…
Pourquoi les enfants sont-ils stressés?
Les raisons du stress chez l’enfant varient bien sûr d’un enfant à l’autre, mais on retrouve certaines causes de façon récurrente:
- Une anxiété relative à l’inconnu: les nouveaux professeurs, les copains de classe, une nouvelle matière,…
- Du stress lié aux performances: lors des examens, par exemple, et surtout si l’année précédente s’est révélée difficile.
- Les changements dans l’environnement familial: déménagement, décès, séparation des parents,…
Nos conseils contre l’anxiété chez l’enfant
Pour aider votre enfant ou adolescent à lutter contre son stress ou à atténuer son anxiété, voici une série de conseils pratiques, à appliquer facilement au quotidien:
- Adapter les horaires en semaine, selon le rythme scolaire
- Partager ensemble un petit-déjeuner détendu
- Prendre le temps d’être à l’écoute, même si on est débordée
- Ne pas minimiser les craintes exprimées par votre enfant
- Limiter les activités extra-scolaires: votre enfant a besoin de temps pour se reposer!
- Veiller à la qualité des repas et à partager à table
- Pratiquer un sport permet d’évacuer facilement les tensions
- Pensez à des astuces anti-stress: balle à malaxer, coloriage anti-stress (appelé art-thérapie), hand spinner, vitamines, puzzle, huiles essentielles contre l’anxiété, massage,…
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