Afslanken volgens jouw lichaamsbouw?

Wil je komaf maken met een paar storende, overtollige kilo’s nu de zomer er weer aankomt? Ontdek dan snel hoe kan je afslanken op basis van jouw lichaamsbouw.

Je hebt het zeker zelf ook al gemerkt: als je wat aankomt, dan zetten de kilo’s zich altijd op dezelfde plaatsen vast. Dat is dus heel normaal en heeft te maken met je lichaamsbouw.

Volg hieronder ons advies om beter te begrijpen hoe kan je afslanken volgens jouw lichaamsbouw.

Afslanken met een androïde of H-lichaamsbouw

Bovenaan ben je eerder ‘stevig’ en vet heeft de neiging zich op je buik vast te zetten. Je hebt dus geen uitgesproken taille, eerder smalle heupen en je dijen worden niet makkelijk dikker.

Hieronder vind je tips volgens jouw profiel:

• Den aan sport: zwem baantjes in het zwembad en werk dagelijks aan je buikspieren. Doe ademhalingsoefeningen en yoga.
• Lokale actie: breng een afslankende crème aan op je buik en heupen en gebruik daarvoor de ‘kneden en rollen’ massagetechniek.
• Bereid je maaltijden zelf en eet rustig. Vermijd zoetigheden en vet. Op je menu staan fruit, groenten, mager vlees, vis… Drink voldoende water buiten de maaltijden.

Wat voor een gynoïde of X-lichaamsbouw?

Je bent eerder tenger bovenaan, maar hebt volle billen en heupen. Je komt dus voornamelijk aan rond de taille en houdt makkelijk vocht vast.

• De ideale sportcombinatie: zwemmen en aquagym + wandelen of fietsen.
• Gebruik een speciale lokale crème voor benen, heupen en dijen.
• Dieet tips: Eet voldoende eiwitten en fruit en zo weinig mogelijk suiker. Drink veel water om het vocht uit je lichaam af te voeren. Eet voedingsstoffen die helpen overtollig vocht af te scheiden en vermijd zo veel mogelijk zout.

Heb je een andere lichaamsbouw?

Als je dikker wordt, dan kom je dus overal gelijkmatig aan. Hieronder bestaan jouw oplossingen:

• Beweeg de hele dag door (neem de trap, ga wat vaker te voet…). Kies voor duursporten zoals wandelen, lopen, zwemmen of fietsen. Doorzettingsvermogen en regelmaat zijn een must voor jou als je wil afslanken.

• Lokaal: gebruik een speciale crème voor probleemzones of plaatsen waar je sinaasappelhuid hebt.

• Ga voor een evenwichtig dieet zonder daarbij in draconische maatregelen te vervallen. Op je dagelijkse menu staan natuurlijke eiwitten (vis, gevogelte,…), gekookte of rauwe groenten en fruit dat weinig suikers bevat. Vermijd vetten, suikers en tussendoortjes.

Graag nog meer informatie? Lees dan het volledige artikel in het Medi-Market magazine Lente 2018