Voldoende nachtrust is uitermate belangrijk voor je gezondheid. Daarom moet je echt iets ondernemen als je de slaap moeilijk kan vatten. Wat kan je zoal doen? Soms kunnen enkele eenvoudige gewoontes al helpen en kan je op een natuurlijke manier terug aan voldoende rust komen.
Hop, passieflora, valeriaan, brandnetel… Deze rustgevende planten bevorderen de nachtrust. Volkoren granen helpen ons brein te kalmeren waardoor je de slaap kan vatten. Je kan deze hulpmiddeltjes innemen als kruidenaftreksel of tabletten.
Een cruciaal onderdeel van serotonine en melatonine (die het slaaphormoon aanmaken) is tryptofaan. Haal je dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 200 mg uit eieren, vis, groene groenten …
Melatonine maakt het slaaphormoon aan. Kunstlicht, stralen van de microgolfoven en bepaalde medicatie verstoren het slaaphormoon in je lichaam. Een melatonine-supplement kan de oplossing bieden.
Magnesium helpt stress te verminderen en zal op die manier kalmerend werken. Magnesium haal je uit peulvruchten, oliehoudende gewassen, cacao, zeevruchten, of uit een (goed gedoseerd) magnesiumsupplement.
Waarom ook niet een paar druppeltjes essëntiele lavendelolie op je kussen of achter je oor aanbrengen? Het helpt echt en helpt de slaap te vatten op een heel zachte en natuurlijke manier.
