Veel mensen ondervinden last van een moeilijke darmtransit, een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsproblemen. Wat is de oorzaak hiervan, en hoe kan het voorkomen worden? Wij stellen enkele natuurlijke oplossingen voor.
In onze westerse samenleving hebben twee op drie vrouwen en één op vijf mannen van tijd tot tijd last van een moeilijke spijsvertering. Dit lijdt tot een oncomfortabel gevoel en problemen met de darmen op één van de volgende manieren:
- Een moeilijke darmtransit: de ontlasting is hard en droog
- Een onregelmatige darmtransit: vertraagde passage
- Een onregelmatige darmtransit met opgeblazen gevoel: vertraagde passage en de maag voelt opgeblazen aan
Meerdere oorzaken
Van waar komen deze problemen? Meerdere factoren spelen een rol:
- tekort aan fruit en groenten in de voeding
- tekort aan beweging. Wandelen bevordert de darmtransit
- stress op het werk, waardoor we niet rustig de tijd nemen om naar het toilet te gaan, en soms zelfs de ontlasting onderdrukken ondanks de signalen die je je lichaam geeft
- vakantie… niet zo verwonderlijk, want op vakantie hebben we geen vast eetritme en wijken we af van onze eetgewoontes
