Les bons gestes : prévention, hygiène et immunité

Adoptez les bons gestes et renforcez votre immunité. Voici votre mode d’emploi pour renforcer au mieux vos défenses immunitaires.

  1. Prévention & Hygiène : comment éviter la contagion

Dans un premier temps, il est important de conserver une bonne hygiène de vie pour se protéger et protéger les autres. Adopter les gestes essentiels afin et limiter les risques de contamination.

  • Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon (pendant 20 secondes) et/ou une solution hydro-alcoolique. De plus, évitez de vous toucher le visage.
  • Utilisez un mouchoir à usage unique que vous jetez ensuite dans une poubelle fermée
  • Toussez/éternue dans votre coude.
  • Si jamais vous êtes malade, n’hésitez pas à porter un masque afin d’éviter toute propagation.

De plus, pensez à aérer vos espaces intérieurs au moins 10 minutes par jour. N’hésitez pas non plus à diffuser certaines huiles essentielles qui contiennent des propriétés antivirales telles que le ravinstara.

  1. Immunité : booster son système immunitaire

Pourquoi penser à renforcer son immunité? Car un système immunitaire qui fonctionne bien permet à votre organisme, plus faible durant les mois les plus froids, de lutter contre les rhumes, les grippes et donc de mieux résister aux infections ! En plus d’une bonne hygiène de vie, ils existent différents moyens de le booster afin de constituer une barrière anti-virus en favorisant :

  • La vitamine C est un antioxydant peut réduire les symptômes en cas de rhume mais il va aussi favoriser l’absorption du fer.
  • La vitamine D quant à elle, est à la première ligne de défense du système immunitaire. En hiver, il est compliqué de garder un taux de vitamine D optimal. C’est pour cela que les compléments alimentaires sont vos meilleurs alliés.
  • Le Zinc. Ce dernier est destiné à soutenir votre métabolisme ainsi que le bon fonctionnement du système immunitaire.

Bien évidemment, cela passe aussi par une bonne alimentation, riche en vitamines, notamment grâce aux poissons gras (sardines etc.), les fruits (kiwi, orange, citron, etc.) . Mais attention, être en forme permet de résister aux virus mais cela ne veut pas dire que vous serez immunisé contre les maladies.