Vous traversez une période de vie stressante, vous êtes fatigué par le travail ou les entraînements ? L’hiver approche et vous souhaitez simplement donner un coup de boost à vos défenses immunitaires pour éviter les traditionnels virus hivernaux ? Medi-Market vous propose une sélection de compléments alimentaires et complexes vitaminés spécialement formulés pour soutenir votre système immunitaire.
Souvent appelée « vitamine du soleil », la vitamine D est synthétisée par le corps sous l’effet des rayons du soleil. Nos besoins augmentent avec l’âge, et peuvent facilement ne pas être couverts en cas de faible exposition au soleil.
La supplémentation annuelle en vitamine D est le réflexe à avoir pour stimuler son système immunitaire, avant l’entrée dans l’hiver ou à toute période de l’année où l’on se sent affaibli.
La vitamine D est fréquemment associée au zinc, qui complète ses bienfaits en contribuant au maintien du capital osseux et au fonctionnement normal du système immunitaire.
L’immunité désigne la capacité qu’a notre organisme de résister aux causes de maladies (parasites, virus, bactéries). La réponse immunitaire, c’est-à-dire la production d’anticorps en réaction à une substance étrangère, nécessite un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Si la consommation de fruits et de légumes est autant recommandée, c’est notamment pour leur teneur en vitamine C : un élément indispensable au bon fonctionnement de notre système d’immunité !
La vitamine C possède un pouvoir antioxydant et protège donc les cellules du stress oxydatif. Elle joue également un rôle central dans le fonctionnement de l’immunité :
En supplémentation, on trouve la vitamine C sous forme de comprimés ou de pastilles effervescentes. Pour une solution 100 % naturelle, choisissez des gommes ou comprimés d’acérola, un superfruit de la taille d’une cerise, qui peut contenir 30 fois plus de vitamine C qu’une orange !
Également indispensable au fonctionnement normal de l’immunité adaptative, la vitamine B6 doit être consommée en quantité suffisante pour produire des anticorps et lutter contre les maladies.
Les besoins en vitamine B6 sont par ailleurs augmentés dans plusieurs situations, notamment la grossesse, la prise de contraceptifs oraux, le stress, le syndrome prémenstruel.
On la trouve fréquemment associée à des minéraux et oligo-éléments avec lesquels elle fonctionne en synergie :
Un apport suffisant en vitamines du groupe B est essentiel aux performances physiques et mentales. Un manque cause de la fatigue à l’organisme, qui ne peut plus se défendre efficacement contre les virus et autres agressions extérieures.
En plus de la B6, vous pouvez donc stimuler votre capacité de réponse immunitaire en vous supplémentant en B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B8 (biotine), B9 (acide folique) et B12.
La complémentation en vitamine B12 est particulièrement importante pour les personnes végétaliennes, qui ne consomment aucun produit d’origine animale (ni œufs ni produits laitiers).
Les nutriments essentiels à l’immunité comprennent des vitamines, mais aussi des sels minéraux et oligo-éléments.
Pour réduire la fatigue et traverser l’hiver avec un système immunitaire fort, il est ainsi recommandé de faire le plein de magnésium. Le manque de magnésium figure parmi les carences en minéraux les plus répandues. Or, il participe à la production d’énergie par nos cellules, à la régulation nerveuse et au bon fonctionnement des organes.
Du côté des oligo-éléments, le zinc est aussi proposé en complémentation, associé à la vitamine B6 ou au sélénium. Acteur de l’immunité, il joue un rôle important dans la production et le fonctionnement des cellules de défense.
Vitamines et minéraux fonctionnent souvent mieux en synergie. Pour soutenir les cellules actrices de l’immunité innée, faire face à une baisse d’énergie et optimiser le fonctionnement de votre métabolisme, vous pouvez ainsi miser sur un cocktail complet de vitamines, oligo-éléments et minéraux.
Vous retrouverez dans ce complexe les vitamines C et D, les vitamines du groupe B, le magnésium, le zinc et le cuivre.
La phytothérapie peut également contribuer à renforcer les défenses immunitaires. Les compléments alimentaires destinés à soutenir l’immunité peuvent ainsi intégrer à leur formule le curcuma, le gingembre, le ginseng, le guarana, ou encore la gelée royale.
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