Quand le cerveau ne dort plus
Ainsi, le stress et l’anxiété peuvent fortement perturber le sommeil. En effet, à petite dose, le stress booste la sécrétion d’adrénaline, ce qui nous motive et nous permet de répondre à des situations complexes. Mais lorsqu’il devient permanent ou trop intense, le stress libère trop de cortisol, une hormone qui stimule l’augmentation du glucose dans le sang et qui permet à l’organisme de puiser dans ses réserves d’énergies.
En temps normal, le cortisol est éliminé en fin de journée pour laisser place à la mélatonine, l’hormone du sommeil. Mais lors d’une forte ou longue période de stress, le taux de cortisol reste important. Résultat ? Le cerveau n’arrive pas à se mettre en veille et vous perdez votre sommeil.
Zen attitude
La solution pour retrouver des nuits plus calmes est donc d’arriver à mieux gérer son stress. Méditation ou yoga ont, à ce titre, déjà fait leur preuve. Ce n’est pas votre truc ? Faites du sport régulièrement pour décharger la pression ou allez vous balader. Une promenade dans une forêt de sapins après un orage est par exemple particulièrement bénéfique car l’air y est saturé en ions négatifs qui régénèrent le corps et l’esprit.
Le pouvoir des plantes
Vous pouvez aussi vous tourner vers les plantes, comme la camomille, le tilleul, la valériane, la mélisse, la passiflore, le houblon, l’eschscholzia… Apaisantes, relaxantes ou calmantes, elles peuvent se prendre en infusion, sous forme d’huiles essentielles ou encore de compléments comme ceux développés par les Laboratoires Ortis. Ces solutions naturelles, sans effets secondaires ni accoutumance, vous aident à résister au stress, à vous relaxer et à mieux dormir.
Sleep & Go Sommeil : La synergie d’action de la mélisse, de l’eschscholtzia, du houblon et de la passiflore favorise un sommeil de qualité.
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