Astuces anti-stress pour un quotidien au top

Jeune femme au travail, qui se détend avec une des astuces anti-stress: faire une pause de quelques minutes_tegen stress

Stress, fatigue,… Le rythme de votre vie bien remplie bat son plein. Mais cette année, faites rimer vos journées avec sérénité et vitalité, grâce à nos astuces anti-stress.

Pour commencer nos astuces anti-stress, n’hésitez pas à bien dormir car un sommeil suffisant est indispensable lorsqu’il faut se lever tôt pour aller travailler. Pensez aussi à vous organiser, afin de limiter les occasions de stress.

Quelques trucs en vrac ? Planifiez le matin les 2 ou 3 choses les plus importantes à faire dans la journée. Et établissez, le week-end, les repas de la semaine. Profitez également des derniers beaux jours pour bouger. Parce qu’une balade au parc ou la pratique d’une activité physique facilitent le sommeil, tout en générant une sensation de bien-être.

Sereine au travail avec nos astuces anti-stress

  • Pratiquez 1 ou 2 minutes de pauses discrètes.
  • Faites quelques étirements tout en respirant profondément.
  • Massez-vous la nuque, les tempes et le contour des yeux.
  • Décrispez vos muscles, en remontant des orteils à la tête en passant par le dos, les épaules et les bras.
  • Travaillez plus sereinement, en évitant de consulter vos mails et de répondre aux sollicitations à tout bout de champ.
  • Partez suffisamment tôt de la maison, pour éviter de vous énerver sur la route…

Des plantes toniques au quotidien

Optez aussi, pourquoi pas, pour la phytothérapie. Certaines plantes ont comme propriétés de tonifier l’organisme.

Citons par exemple le ginseng (tonifiant physique et intellectuel), l’acérola (très riche en vitamine C), la maca (aux effets bénéfiques sur les capacités physiques) ou encore la spiruline (concentré de nutriments, vitamines et nombreux minéraux et oligo-éléments).

Zen avec les huiles essentielles

Enfin, certaines huiles essentielles contribuent à un meilleur équilibre du système nerveux. Trois exemples : l’huile essentielle de Petitgrain bigarade en cas d’anxiété ou d’irritabilité, l’huile essentielle de Lavande pour apaiser les nerfs, ou l’essence de mandarine calmante et relaxante.

Vous le constatez, ce ne sont pas les pistes qui manquent pour rentrer du bon pied!

 

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