L’automne est là, les jours raccourcissent, l’air se refroidit… et les microbes sont à l’affût! Pour vous préparer à affronter la saison froide et éviter de tomber malade, prenez soin de votre corps et renforcez vos défenses immunitaires.
Une météo moins clémente n’est pas une raison de rester à l’intérieur, au contraire! Sortez tous les jours et marchez au moins 15 minutes. Objectifs: vous oxygéner et faire le plein de lumière! Essayez aussi de faire du sport, 2 à 3 fois par semaine. L’exercice physique régulier renforce le système immunitaire.
Huilez vos articulations
Quand la météo devient plus froide et plus humide, les articulations peuvent devenir douloureuses. Les huiles essentielles d’eucalyptus citronné et de gaulthérie peuvent vous soulager. Mélangez une ou deux gouttes avec une cuillère à soupe d’huile végétale. Massez vos articulations. La chaleur de ce massage favorisera la circulation sanguine et détendra vos muscles. Au final, les douleurs articulaires diminueront.
Une cure de vitamines et/ou de probiotiques
De nombreux compléments alimentaires aident à renforcer le système immunitaire. En cette période de l’année, 2 produits sont particulièrement recommandés:
- La vitamine D pallie le manque naturel de lumière, y compris chez les enfants.
- Les probiotiques nourrissent la flore intestinale – qui joue un rôle majeur dans le système immunitaire – et renforcent ainsi vos défenses.
Une bonne hygiène des mains
La plupart des maladies hivernales peuvent se transmettre par les mains. Pensez donc à
- vous laver les mains plusieurs fois par jour, à l’eau et au savon;
- glisser un petit flacon de gel hydroalcoolique dans votre voiture ou votre sac à main;
- mettre votre main devant votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez;
- utiliser des mouchoirs en papier et les jeter tout de suite après usage;
- aérer votre lieu de vie (et votre lieu de travail, si possible) en ouvrant grand les fenêtres 5 à 10 minutes par jour.
