C’est le printemps et vous avez la bougeotte! Envie de refaire une activité physique? En voilà une bonne idée! Mais pour se remettre au sport, votre organisme a besoin de temps.
Suivez nos 3 conseils pour vous remettre en mouvement tout doucement, et éviter les risques pour vos muscles et ligaments.
Pour éviter les courbatures ou les accidents, il vaut mieux aller courir:
Le top, pour une reprise en douceur est d’habituer petit à petit votre corps à se remettre en mouvement. Optez donc pour l’option 1!
Vous pourrez ensuite adapter la durée et l’intensité de l’effort, une fois que vous vous sentez confortable.
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S’échauffer avant et s’étirer après: voilà les étapes primordiales d’une séance de sport en toute sécurité. La règle d’or? 5 minutes avant et 5 minutes après!
Chauffer les muscles avant l’effort permet de réduire le risque de claquages. Les étirer, une fois l’activité terminée, limite par ailleurs les courbatures.
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Pour faire du sport dans la durée, il faut avant tout s’amuser! Optez pour une activité qui vous fait du bien. Et pensez aussi au côté pratique: proche de chez vous ou de votre lieu de travail. Pour rester motivée, embarquez un proche dans l’aventure! Elle en sera d’autant plus plaisante…
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