Reprendre le sport après la grossesse, c’est tentant! Mais il faut attendre un moment avant de recommencer une activité physique, pour laisser au périnée le temps de se remettre en place et au col de l’utérus de se refermer parfaitement.
Il est ensuite conseillé de faire de la rééducation périnéale. Le but?
En général, cette rééducation est pratiquée par un.e kinésithérapeute, tout en douceur.
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Refaire du sport après l’accouchement n’est pas une mince affaire. Il s’agit avant tout de vous sentir prête. En cette période de nuits courtes, vous ressentez une fatigue profonde, et parfois même le baby blues.
Votre état général peut engendrer:
Alors, si vous «ne le sentez pas», laissez-vous le temps de trouver vos marques. Et attendez surtout l’accord de votre médecin ou sage-femme.
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Une fois que vous avez reçu le feu vert, vos maître-mots sont régularité et patience. Ne brûlez pas les étapes. Vous risquez par exemple d’être plus rapidement essoufflée qu’avant la grossesse. C’est simplement lié à la diminution de votre taux d’hémoglobine.
Et optez pour des sports tout en douceur, comme la natation, le yoga, les pilates ou la marche.
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