Planifier
Pour éviter de ne plus savoir quel jour on est, faites un calendrier papier et notez-y vos vidéoconférences ou rendez-vous virtuels importants. Un agenda papier vous permet de vous ancrer dans votre journée de manière plus réelle qu’un agenda sur votre smartphone ou sur votre ordinateur. Dressez également une to do list quotidienne. À la fin de la journée, toutes les tâches devront avoir été réalisées.
Un sommeil réparateur
Si vous manquez de sommeil, la concentration diminue et vous vous sentirez somnolent. Pas idéal pour une journée de travail productive. Alors même si parfois, vous avez l’impression d’être un peu en vacances, gardez un rythme de sommeil, avec des heures de lever et de coucher fixes. Décrochez de vos écrans au moins 1 heure avant d’aller dormir. Plongez-vous plutôt dans un bon livre. Et mangez plus léger le soir.
Maîtrisez le stress excessif
Un stress sain est bon. Mais veillez à le garder sous contrôle. Prévoyez suffisamment de pauses pour vous détendre. Au bureau, vous preniez volontiers une petite pause pour discuter avec vos collègues autour d’un café. Faites de même chez vous. Prenez le temps de vous faire un thé ou un bon café et faites une pause plus longue sur le temps de midi pour couper votre journée.
Mangez malin
C’est de la nourriture que vous tirez votre énergie. Mais saviez-vous que certaines habitudes alimentaires peuvent également vous fatiguer et vous rendre somnolent ? Alors choisissez des aliments riches en bons nutriments comme les légumineuses, les fruits, les produits à céréales complètes, les poissons gras, les graines… De plus, il est extrêmement important de boire suffisamment d’eau, car notre cerveau est composé à 73 % d’eau.
Un coup de pouce supplémentaire
Enfin, il existe également des compléments alimentaires avec des ingrédients spécifiques qui, en plus de donner de l’énergie, peuvent également vous aider à vous concentrer comme FocuSan de Nutrisan. Ce produit contient du Panax ginseng, un joyau des soins de santé orientaux qui aide à renforcer la résistance naturelle et soutient votre vitalité, votre concentration et votre mémoire. Le ginseng belge de FocuSan pousse grâce à un processus innovant sans pesticides. Résultat ? Un ginseng 100 % pur et naturel. De plus, les vitamines présentes maintiennent votre métabolisme énergétique dans votre corps (B1, B2, B6 et B12), elles réduisent votre fatigue (B2, B6 et B12) et elles sont bonnes pour votre résilience mentale (B1, B6 et B12).
