Durant les fêtes de fin d’année, les occasions se multiplient de trinquer, de partager de copieux repas en famille et de se régaler de douceurs chocolatées. Entre festivités et envie de cocooner, les excès sont difficiles à éliminer ! Medi-Market vous conseille ses meilleurs produits pour mettre en place une petite cure de détox après les fêtes et commencer la nouvelle année frais et reposé.
Vous avez habituellemement des habitudes saines et redoutez les effets des repas de fêtes sur votre santé ? Rassurez-vous, contrairement aux idées reçues, quelques excès durant 15 jours ne vont pas ruiner vos efforts de l’année. Si votre poids peut en effet changer sur la balance après les réveillons, cela est principalement dû aux abus d’aliments sucrés et salés, qui favorisent la rétention d’eau et sont difficiles à digérer. Vous pouvez vous sentir ballonné, plus serré dans vos vêtements : c’est le moment d’adopter quelques gestes détox !
L’hydratation est l’une des clefs du bien-être et du confort digestif. Si une bonne hydratation est essentielle au quotidien, elle l’est d’autant plus pendant les fêtes, où l’on abuse des boissons et aliments qui déshydratent : le café, l’alcool, les préparations salées (toasts apéritifs, fromages, charcuteries). Saviez-vous que le mal de tête qui accompagne certains lendemains de fêtes est le plus souvent dû au manque d’hydratation ? En cure détox, on adopte donc de bons gestes : boire de l’eau, des infusions, des soupes !
Le fonctionnement de l’organisme repose sur l’équilibre entre les calories ingérées et les calories dépensées. Pour éviter que les excès des fêtes ne soient stockés sous forme de gras indésirable, rien de tel que le mouvement. Adoptez le réflexe de la balade digestive, après le déjeuner ou le lendemain des réveillons ! Privilégiez le mouvement chaque fois que vous le pouvez (jeux, escaliers) et régalez-vous sans culpabiliser !
Une digestion efficace et un bon transit vous permettront de vous sentir plus léger pendant les fêtes. La phytothérapie est d’une aide précieuse pour soutenir votre digestion et accélérer le transit intestinal. Privilégiez :
Une cure détox a pour but de débarrasser l’organisme des toxines, c’est-à-dire des substances présentes en surabondance après des repas trop gras, trop copieux et généreusement arrosés. Les réveillons de fin d’année mettent l’estomac à rude épreuve, mais également le foie, charger d’épurer le sang et d’éliminer par la bile les déchets de l’organisme. Les gestes détox permettent de soutenir ses fonctions d’élimination des toxines. Du côté des aliments, vous pouvez intégrer :
Du côté des compléments naturels, pensez au chardon-marie, un incontournable dans le soutien des fonctions hépatiques. Ses actifs, les acides gras naturels, les flavonoïdes et la Silybine, sont connus et utilisés depuis l’antiquité pour traiter les troubles biliaires et du foie.
Les festivités de fin d’année fatiguent le corps par les excès alimentaires qu’elles impliquent, notamment en gras et en sucre. Mais on néglige parfois qu’elles entraînent aussi une dette de sommeil.
Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le sommeil permet d’éliminer les toxines, de reconstituer les stocks d’énergie dans les cellules nerveuses et musculaires, ainsi que de produire les hormones indispensables à notre équilibre. Parce qu’il joue un rôle crucial de régulateur, le sommeil doit faire partie intégrante d’une démarche détox.
Il est parfois difficile de retrouver un bon sommeil après avoir réveillonné. Le fait de bousculer ses habitudes en matière d’horaires de coucher et de lever peut entraîner des difficultés à s’endormir, ou à dormir d’un sommeil réparateur.
Pour lutter contre les insomnies, vous pouvez vous aider de compléments alimentaires à base de mélatonine ou de plantes :
Votre cure détox digestion et sommeil pourra aussi intégrer du magnésium, qui soutient le système nerveux et favorise ainsi l’endormissement. On le trouve dans le cacao, les fruits de mer, les oléagineux, les légumes secs et certains fruits et légumes comme l’avocat, les épinards, les figues et les dattes. La prise de magnésium en comprimés ou en gélules vous assure une complémentation efficace dans le cadre de votre cure détox.
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