La qualité du sommeil est l’un des piliers d’un corps en bonne santé et du bien-être au quotidien. C’est au repos que l’organisme récupère et que les cellules se réorganisent, permettant une adaptation à notre environnement. Les troubles du sommeil peuvent affecter l’attention à l’état de veille et la régulation de nombreuses fonctions comme la glycémie, la production d’hormones, le maintien de la température corporelle, les défenses immunitaires. Ils affectent aussi les capacités d’apprentissage et de mémorisation.
Comment les comprimés à base de mélatonine peuvent-ils aider à mieux dormir ? Avec quoi associer la mélatonine pour optimiser ses effets ? Medi-Market vous conseille sur les compléments alimentaires qui permettent de retrouver un sommeil réparateur et vous présente ses meilleurs produits contenant de la mélatonine.
Hormone centrale de la régulation des rythmes chronobiologiques, la mélatonine est sécrétée par la glande pinéale en réponse à l’obscurité. Elle est appelée couramment « hormone du sommeil », mais elle joue en réalité un rôle majeur sur l’ensemble des rythmes circadiens, c’est-à-dire les rythmes biologiques reposant sur des cycles de 24 heures.
Prescrite pour le traitement de certaines insomnies liées au trouble du cycle veille-repos, elle est aussi proposée en vente libre et permet notamment de réduire les effets du décalage horaire lors de voyages en avion (jet lag).
Pour favoriser l’assoupissement, une dose de 1 milligramme à 2 milligrammes est recommandée, à pendre 30 minutes à 1 heure avant le coucher.
La mélatonine se distingue des somnifères par l’absence d’effet psychotrope et d’effet de dépendance. Une prise quotidienne ne présente donc pas de risque pour la santé.
Mais parce qu’elle a vocation à rééquilibrer un cycle jour-nuit perturbé, elle fait plutôt l’objet d’une utilisation transitoire, qui devient ensuite inutile lorsque l’organisme retrouve un cycle circadien régulier.
Pour une plus grande efficacité, la mélatonine peut être combinée avec d’autres actifs reconnus pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du repos.
Dans certains compléments alimentaires, la mélatonine est associée à des extraits de plantes réputées pour apaiser et aider à passer une bonne nuit :
Utilisée en phytothérapie pour ses propriétés calmantes, la valériane est une alliée de taille pour lutter contre les insomnies, notamment lorsqu’elles sont dues à la nervosité ou l’anxiété. Ses effets sont surtout observables sur le long terme, après 2 voire 4 semaines d’utilisation.
Les extraits d’eschscholtzia, aussi appelé pavot de Californie, sont couramment utilisés dans les médicaments et compléments à visée sédative.
Plante aux propriétés sédatives, la passiflore aide à dormir mieux et à s’endormir plus rapidement. Elle est souvent associée à l’aubépine qui possède les mêmes propriétés apaisantes.
Les inflorescences de houblon sont employées en phytothérapie pour lutter contre l’agitation et la nervosité à l’origine de troubles hypniques.
Ses effets apaisants, qui agissent sur le système nerveux, en font un composant de choix pour les compléments destinés à diminuer le temps nécessaire pour s’endormir.
Difficultés pour s’endormir, réveils précoces et réveils nocturnes sont des symptômes de stress qui peuvent être atténués grâce à des minéraux, oligoéléments et vitamines. Pour plus d’efficacité, la mélatonine peut ainsi être associée au magnésium et à la vitamine B6.
La diminution des insomnies est l’une des applications du cannabidiol (CBD), l’un des composés actifs du chanvre. Utilisé comme soutien naturel, le CBD purifié n’est pas un psychotrope comme le THC (Tétrahydrocannabinol) mais présente néanmoins des effets apaisants reconnu. Sa consommation, sous forme d’huile, stimule la sécrétion de sérotonine qui intervient dans la régulation de l’humeur et du sommeil.
Marque n°1 d’huile CBD dans les pharmacies de Belgique, CBD-PHAR innove en combinant le CBD à d’autres ingrédients d’origine naturelle. Avec CBD-PHAR® Large Spectre + mélatonine, les personnes sujettes à des nuits agitées ou à un dérèglement passager du cycle veille-repos trouvent un produit complet à l’efficacité unique.
Avec sa formulation idéale pour rétablir un cycle circadien perturbé, CBD-PHAR® Large Spectre + mélatonine est proposé dans un flacon de 30 ml. 20 gouttes d’huiles (soit 1ml de produit), apportent 15 mg de CBD et 1,5g de mélatonine. La dose parfaite pour s’assoupir paisiblement !
Découvrez toute notre gamme de compléments alimentaires sommeil au meilleur prix sur votre parapharmacie en ligne ou en magasin.
