Neuf conseils pour bien dormir

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Les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent rapidement avoir un impact négatif sur la qualité de vie.

Qu’ils soient liés à de mauvaises habitudes de vie ou des problèmes d’ordre physique, physiologique et/ou psychologique, ils doivent être pris en compte au plus vite et sur un plan global de préférence.

Pour se mettre en condition et mieux dormir:

  • Eviter de consommer des excitants (café, thé, cola,…).
  • Éviter de pratiquer une activité physique ou stimulante après 18 heures.
  • Favoriser les activités relaxantes le soir (lecture, musique, télévision).
  • Eviter les repas trop copieux le soir et la consommation d’alcool au souper.
  • Aller se coucher quand on se sent fatigué et de préférence à des horaires réguliers (respecter son rythme de sommeil).
  • Eviter de manger, de regarder la télévision ou de travailler dans son lit.
  • Rester attentif aux signaux envoyés par le corps (quand on n’arrive pas à dormir et qu’on reste éveillé plus de 20 minutes, autant se lever et faire une activité relaxante).
  • Eviter de vouloir prolonger son sommeil à tout prix, quand on est réveillé.
  • Eviter d’utiliser des médicaments (anxiolytiques, calmants, somnifères, etc.) sans avis médical.