Ça y est : le froid, la pluie, le vent sont de retour. Et par voie de conséquence les manteaux chauds, les bonnets et les écharpes aussi. Côté organisme, pour lutter contre la météo hivernale et renforcer son immunité, les vitamines peuvent donner un sacré coup de main.
Au sein de l’alphabet des vitamines, il vous faut privilégier la lettre C. En effet, la vitamine C booste la vitalité et permet de mieux résister aux infections. Où la trouver ? Simple : dans les fruits et légumes frais dont votre supermarché regorge en cette saison. Précipitez-vous par exemple sur les pamplemousses, oranges, citrons, kiwis, ou encore le persil, les choux verts, les carottes, les poivrons rouges… Privilégiez aussi les sucres lents présents dans les céréales complètes et les légumineuses car ils sont pourvoyeurs d’énergie.
Les poissons (surtout les gras) sont, eux, intéressants du point de vue vitamine D (pour une bonne immunité) et oméga 3. Quant aux fruits de mer, ils sont riches en minéraux comme le zinc, le magnésium, etc.
Le plein de vitalité
Voici 4 astuces naturelles qui vont vous aider à augmenter votre vitalité :
- Petite baie originaire des Antilles, l’acérola est riche en vitamine C. C’est un excellent anti-fatigue et antioxydant qui, de surcroît, renforce le système immunitaire.
- La gelée royale que les abeilles nous concoctent à la belle saison concentre énormément de nutriments. Résultats : plus de vitalité et des défenses naturelles renforcées.
- Outre des vertus aphrodisiaques toujours bienvenues, le gingembre est également tonique et revitalisant.
- Quant à la plante anti-fatigue traditionnelle de la médecine chinoise, le ginseng, il revitalise et améliore la résistance physique et intellectuelle.
