On parle souvent de poids idéal, directement associé à l’indice de masse corporelle (IMC), le seul indice validé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Il divise votre poids en kilos par votre taille en mètres, élevée au carré et doit être compris entre 18,5 et 25. Au-delà, c’est le signe d’une surcharge pondérale, voire d’une obésité. En dessous, cela traduit un poids insuffisant. Une équation somme toute assez simple. Peut-être même un peu trop. Il existe en effet d’autres indices plus personnalisés, prenant en compte l’âge, l’ossature, les grossesses, le sexe, la morphologie…
Un poids subjectif
Car le poids idéal est surtout le poids santé dans lequel vous vous sentez le mieux. C’est le poids que vous pouvez maintenir sans difficultés, en fonction de vos spécificités. Le poids idéal est donc personnel. Si, par exemple, vous mesurez 1 m 60 et pesez 57 kg, vous avez un IMC tout à fait normal. Mais peut-être vous sentez-vous mieux lorsque vous pesez 53 kg ?
Boostez vos efforts
Typiquement, après l’hiver, on peut ne pas se sentir en poids de forme. L’organisme est surchargé, les petits kilos se sont accumulés. Pour perdre un peu de poids, remettez-vous au sport, buvez au moins 2 litres d’eau par jour, surveillez votre alimentation et boostez vos efforts avec des compléments alimentaires.
Des principes actifs d’origine naturelle
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* Principes actifs d’origine naturelle.
** Grube et al. 2013 in Obesity.
