Restez relax !

Le stress de la rentrée vous empêche de gérer calmement le quotidien ou de dormir ? Quelques bonnes habitudes peuvent vous aider à retrouver votre sérénité.

Faites une pause

Vous ne quittez pas votre poste de travail ? Vous mangez devant votre PC ? Mauvaise idée ! Car les pauses favorisent la productivité. Alors prenez le temps d’en faire : sortez marcher quelques minutes et respirez l’air frais à pleins poumons, mangez sur une vraie table avec vos collègues, faites une micro-sieste (pas plus de 20 minutes). Ces pauses permettent de réoxygéner le cerveau et de le déconnecter un moment. Reposé, il sera plus efficace. Elles contribuent également à faire baisser votre niveau de stress et à relâcher la pression.

Respirez

Le sport est un excellent moyen de se défouler. Ce n’est pas votre truc ? Essayez la méditation ou le yoga. De simples exercices de respiration à faire à tout moment de la journée peuvent aussi vous aider à contrôler le stress. Assis(e), placez vos mains sur votre ventre. Inspirez pendant 3 secondes par le nez en gonflant le ventre. Bloquez pendant 3 secondes puis expirez lentement par la bouche en laissant le ventre redevenir plat. À faire 10 fois, trois fois par jour.

Le pouvoir des plantes

En tisane ou en compléments alimentaires, les plantes sont aussi très efficaces pour gérer le stress. Le programme de 15 jours Relax & Go des laboratoires Ortis contient par exemple du ginseng qui contribue à la résistance au stress et de l’extrait de safran qui régule la dopamine, l’hormone du bien-être. Le complexe Sleep & Go offre quant à lui la synergie d’action de la mélisse, de l’eschscholtzia, du houblon et de la passiflore qui favorise un sommeil de qualité. Les deux formules sont 100% d’origine naturelle, bien tolérées, sans accoutumance ni dépendance. Des vrais alliés anti-stress.