Maigrir après les fêtes: conseils de notre diététicienne

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Après avoir bien profité des copieux repas de fin d’année, vous avez quelques kilos superflus à perdre? Notre diététicienne vous conseille son programme minceur, pour maigrir après les fêtes et bien démarrer l’année!

Bûche, boudin, foie gras, champagne,… Cette fin d’année est souvent synonyme de plaisir, notamment avec de copieux repas. Stéphanie, notre diététicienne Medi-Market Waterloo, vous propose un programme minceur pour maigrir après les fêtes, de façon durable.

Pour maigrir durablement, voilà la combinaison parfaite:

  • exercices physiques quotidiens
  • compléments alimentaires riches en oligo-éléments
  • plantes sous forme de tisanes, gélules ou comprimés
  • bonnes habitudes alimentaires

Perdre du poids sans perdre votre énergie

L’activité physique régulière est plus que jamais recommandée. Elle contribue en effet naturellement à raffermir le corps et la silhouette. Elle s’avère aussi indispensable pour rester en bonne santé.

Alors, que faire? Rien de plus simple! Une demi-heure de marche quotidienne, une balade à vélo, quelques longueurs de bassin de natation, dix minutes d’exercices à la maison, un cours de gym entre copines, … Nos experts en magasin peuvent vous aider à trouver l’activité qui vous motivera le plus!

Des oligo-éléments pour vous aider à maigrir

On retrouve des oligo-éléments dans notre alimentation, mais aussi dans diverses formules de compléments alimentaires. Certains d’entre eux peuvent aider à maigrir:

  • Zinc pour métaboliser les graisses, à puiser dans les crustacés et les germes de blé
  • Potassium contre la rétention d’eau, que l’on retrouve dans les noix, bananes, épinards,…
  • Chrome pour réduire les envies de sucré, renfermé notamment dans les haricots verts et les brocolis

Quelles plantes minceur choisir?

De nombreux actifs naturels ont des vertus minceur, qui vous permettront de perdre du poids de façon durable, et d’apporter un effet purifiant sur votre organisme. Leurs effets détox, brûle-graisses ou coupe-faim en font des alliés pour votre programme minceur:

  • Diurétiques pour drainer et éliminer: orthosiphon, piloselle, frêne et prêle des champs
  • Brûle-graisse: thé vert, maté, guarana et écorce d’orange amère
  • Coupe-faim pour renforcer la sensation de satiété: algue fucus, graines de caroube et racine de konjac

Repas équilibré: les bonnes habitudes à favoriser

Pour dire adieu à vos kilos en trop, ces plantes vous aideront naturellement. Mais elles seront d’autant plus efficaces si vous réduisez la quantité de gras (surtout les mauvaises graisses) et de sucres de votre alimentation.

Pour Stéphanie, notre diététicienne, il s’agit d’éviter les régimes soi-disant miracle, mais de revenir avant tout à une alimentation équilibrée. Pour cela, modérez les quantités et pensez à la qualité.

Notre astuce pour un repas équilibré: ½ assiette de légumes, ¼ d’assiette de protéines (poisson, viande maigre ou œuf) et ¼ d’assiette de féculents (pâtes complètes, riz ou pommes de terre vapeur, par exemple).

 

N’hésitez pas à vous adresser à nos diététicien(ne)s en magasin pour des conseils personnalisés!